Tắm lâu có sao không? Tắm trong bao lâu thì tốt nhất cho sức khoẻ?

Tắm mỗi ngày là một thói quen tốt bạn nên duy trì, để giữ cho cơ thể sạch sẽ, giúp mang lại làn da đẹp và tốt cho sức khoẻ. Thực sự không có thời gian tắm cụ thể với mỗi người, tắm trong bao lâu tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ cơ thể của mỗi người. (VD: như người cao tuổi và người trẻ sẽ có thời gian tắm khác nhau.)

Trong bài viết dưới đây Thanh Mộc Đan sẽ cùng các bạn tìm hiểu tắm lâu có tốt không?, tắm lâu có sao không?,  tắm trong bao lâu thì tốt nhất cho sức khoẻ?

Thời gian tắm lý tưởng cho mỗi người là bao lâu?

Thời gian tối thiểu hay tối đa cho mỗi người để tắm nên giao động trong khoảng từ 5 – 15 phút và tối đa mỗi ngày tắm một lần. Tại sao cần tắm tối đa 15 phút?  tiến sĩ Anna H.Chacon, Bác sĩ da liễu tại Mỹ, cho rằng nếu tắm lâu hơn 15 phút có thể ảnh hưởng xấu lên da, khiến da mất nước, làm mất đi lớp dầu tự nhiên vốn có trên da. Ngoài ra, tóc, móng tay… cũng sẽ bị ảnh hưởng.

Tắm trong 10 phút là khoảng thời gian quá đủ để làm sạch cơ thể và loại bỏ mồ hôi, bụi bẩn và vi khuẩn. Việc tắm lâu hơn có thể gây nên những tác hại không lường được trước

Tắm lâu có tốt không? tại sao chỉ nên tắm trong khoảng 15 phút?

Gây khô da và ngứa

Da của chúng ta có lớp dầu tự nhiên (là lớp màng hydrolipid) có chức năng giữ ẩm cho cơ thể, bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài và giúp da duy độ pH cân bằng. Lớp màng được tạo từ cholesterol và chất béo do tuyến bã nhờn tiết ra.

Khi bạn tắm lâu, đặc biệt khi tắm với nước nóng và xà phòng mạnh, lớp dầu tự nhiên sẽ bị loại bỏ, khiến làn da bị mất đi độ ẩm, trở nên khô ráp và ngứa. Bạn nên tắm nước ấm (37 – 39 độ C) thay vì dùng nước quá nóng và sử dụng những sản phẩm dịu nhẹ như Sữa tắm Thanh Mộc Đan

Làm suy giảm hệ miễn dịch của cơ thể

Làn da có hệ miễn dịch giúp bảo vệ làn da khỏi nấm và vi khuẩn. Tắm lâu sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch của làn da, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm tấn công, dẫn đến các bệnh khác về da như viêm da, chàm, vẩy nến…

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh chính là nguyên nhân gây ra sốc nhiệt, dẫn đến thay đổi và gia tăng nhịp tim trong thời gian ngắn. Những thay đổi trong thời gian ngắn này tiềm ẩn những nguy hiểm đối với người đã có sẵn bệnh tim mạch hay rối loạn nhịp tim.

Ngoài ra, việc tắm lâu khiến các mạch máu giãn nở, giảm lưu lượng máu lưu thông đến cơ quan khác, bao gồm tim. Giảm lưu lượng máu đến tim, lúc này tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến tình trạng đau ngực và khó thở.

Gây lãng phí nước

Khi bạn tắm lâu hơn mức cần thiết để làm sạch cơ thể sẽ làm lãng phí nguồn nước, trung bình 1 người tắm dùng khoảng 50 – 70 lít nước cho mỗi lần tắm, lượng nước tốn nhiều hơn khi bạn tắm lâu hay nhiều lần trong một ngày.

Cơ thể sẽ ra sao nếu không được tắm đủ

Vệ sinh kém

Da là cơ quan lớn nhất trên cơ thể, giữ vai trò quan trọng trong việc bài tiết chất bẩn và mồ hôi. Không tắm rửa đủ bụi bẩn, mồ hôi, vi khuẩn và tế bào da chết tích tụ trên làn da, gây ra mùi hôi khó chịu.

Ảnh hưởng đến sức khỏe

• Nhiễm trùng da:  Vi khuẩn và nấm có hại xâm nhập vào da qua các vết xước hay vết thương hở, gây nên nhiễm trùng da và nhiều tình trạng da liễu khác.
• Nhiễm trùng đường hô hấp: Vi khuẩn từ da sẽ xâm nhập qua đường hô hấp, gây ra các bệnh như viêm họng, viêm phổi.
• Bệnh về mắt: Vi khuẩn từ da có thể xâm nhập vào mắt, dẫn tới các bệnh như viêm kết mạc hay đau mắt đỏ.

Ảnh hưởng đến tâm lý

Việc tắm rửa không đủ hay quá nhanh theo các chuyên gia khuyến cáo là từ 3-5 lần 1 tuần, khiến bạn trở nên mất tự tin và giao tiếp với người đối diện. Mùi hôi cơ thể chắc chắn khiến bạn cảm thấy lo lắng và xấu hổ về hình ảnh của bản thân. Cùng với đó là sự xa lánh, tránh né bởi người khác do mùi hôi cơ thể cũng sẽ ảnh hưởng tới tâm lý của bạn.

Những lưu ý khi tắm tránh gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể

• Lắng nghe cơ thể của bạn là chìa khoá giúp bạn điều chỉnh thời gian tắm phù hợp với nhu cầu cơ thể của bạn.
• Tắm nước ấm, nước nóng gây khô da và làm mất đi lớp dầu tự nhiện có trên da.
• Sử dụng sữa tắm dịu nhẹ có khả năng cấp ẩm, kháng khuẩn, đem lại mùi hương dễ chịu như Sữa Tắm Hương Nhu, Sữa Tắm Cam Gừng….
• Dưỡng ẩm da, sau khi tắm cơ thể sẽ bài tiết nước việc dưỡng da giúp bổ sung độ ẩm và lượng nước cần thiết cho da, giúp làn da mềm mại và mịn màng hơn
• Uống 1 ly nước trước khi tắm khoảng 30 phút để cơ thể được điều hòa huyết áp
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề, lo ngại nào về tần suất, thời gian tắm của mình, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Hy vọng rằng với những kiến thức này Thanh Mộc Đan sẽ giúp bạn hiểu được tùy thuộc vào thể chất sức khỏe lắng nghe cơ thể và điều chỉnh thời gian tắm phù hợp với nhu cầu.