Rụng tóc nhiều ở Nữ: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục

Mỗi lần vuốt tóc, một phần tâm hồn bạn như vụn vỡ theo từng sợi tóc lả tả. Rụng tóc nhiều ở nữ không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là nỗi ám ảnh, khiến bạn mất tự tin và lo lắng về vẻ ngoài của mình.

Với những áp lực từ công việc, môi trường hay thậm chí là thói quen chăm sóc tóc ngày càng đối mặt với tình trạng rụng tóc nhiều ở nữ. Trong bài viết này, Thanh Mộc Đan sẽ đi sâu vào nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ, những dấu hiệu cần chú ý, và gợi ý các biện pháp chăm sóc tóc toàn diện, giúp phái đẹp duy trì mái tóc khỏe mạnh, tự tin tỏa sáng. Hãy cùng Thanh Mộc Đan khám phá để hiểu rõ hơn về cách bảo vệ mái tóc của bạn nhé!

Rụng tóc nhiều ở nữ diễn ra như thế nào?

Một ngày bình thường, trung bình một người sẽ rụng khoảng 50-100 sợi tóc, đây là chu kỳ phát triển tự nhiên khi mọc tóc. Tóc cũ sẽ được thay thế bằng tóc mới thông qua ba giai đoạn trong chu kỳ phát triển của tóc: Giai đoạn Anagen, Catagen và Telogen.

Giai đoạn Anagen là giai đoạn sinh trưởng, kéo dài từ 2 đến 7 năm. Ở giai đoạn này, tóc luôn mọc đều, tự nhiên, khỏe mạnh và bóng mượt.

Giai đoạn tiếp theo là Catagen, tóc sẽ bắt đầu chuyển sang quá trình thoái hóa, giai đoạn này chỉ kéo dài từ 2 đến 3 tuần. Lúc này, nang tóc sẽ co lại và tóc sẽ ngừng phát triển.

Cuối cùng là giai đoạn Telogen, tóc sẽ trong tình trạng chậm phát triển dần trong 2 – 4 tháng và cuối cùng là sơ yếu và rụng tóc.

Đối tượng nào dễ rụng tóc nhiều ở nữ giới?

Bất kỳ ai cũng có thể gặp phải tình trạng rụng tóc nhiều, tuy nhiên ở một số đối tượng khác dưới đây sẽ có nguy cơ cao hơn:

Phụ nữ mang thai và sau sinh

Trong khi mang thai, cơ thể của mẹ luôn có nhiều biến đổi nội tiết tố, điều này làm tăng nồng độ estrogen. Tuy nhiên, sau sinh, hormone này đột ngột giảm, dẫn đến tình trạng rụng tóc nhiều, thường xảy ra từ 3 đến 4 tháng sau khi sinh.

Người trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh

Giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh là thời điểm mà cơ thể phụ nữ trải qua sự suy giảm hormone estrogen. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chu kỳ phát triển tóc làm rụng tóc nhiều ở nữ. Khi estrogen giảm, tóc sẽ yếu và dễ rụng.

Người thường xuyên stress và căng thẳng

Stress có tác động tiêu cực đến mọi khía cạnh trong cuộc sống, và tóc cũng không phải là ngoại lệ. Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm lưu thông máu đến nang tóc, khiến tóc yếu đi và dễ rụng tóc nhiều ở nữ, nhất là trong môi trường công việc áp lực cao.

Nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ giới

Yếu tố di truyền

Nếu trong gia đình bạn có người thân (như mẹ, bà) bị rụng tóc nhiều ở nữ, khả năng bạn gặp phải tình trạng tương tự là rất cao. Hormone androgen có thể sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn tại các nang tóc làm tóc sơ yếu, dễ rụng.

Thay đổi nội tiết tố

Thay đổi nội tiết tố do thai nghén, sinh con, tiền mãn kinh hoặc sử dụng thuốc tránh thai có thể làm rối loạn chu kỳ mọc tóc. Các hormon như estrogen và progesterone có sự biến đổi lớn trong những giai đoạn này, và trực tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe và làm rụng tóc nhiều ở nữ.

Chế độ ăn uống thiếu chất

Bạn ăn uống không hợp lý, biếng ăn, thiếu chất thiết yếu để nuôi dưỡng tóc phát triển, điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình mọc tóc. Việc ăn kiêng không hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng tóc yếu, dễ gãy rụng tóc nhiều ở nữ.

Các bệnh lý khác

Nhiều bệnh lý như viêm da đầu, lupus ban đỏ hay bệnh vảy nến cũng là nguyên nhân gây rụng tóc. 

Dấu hiệu rụng tóc nhiều ở nữ giới?

Tóc mỏng, lộ rõ da đầu

Khi tóc bạn bắt đầu mỏng dần, đặc biệt ở khu vực trước trán và đỉnh đầu, đó là dấu hiệu tình trạng rụng tóc.

Tóc gãy rụng và chẻ ngọn

Nếu tóc bạn dễ gãy, chẻ ngọn và không còn độ bóng mượt, có thể thấy tóc đang gặp vấn đề sơ yếu.

Cách khắc phục rụng tóc nhiều ở nữ giới hiệu quả nhất

Gội đầu bằng nước ấm

Bạn hãy gội đầu bằng nước ấm, tránh nước quá nóng vì điều này có thể làm khô tóc và khiến tóc dễ gãy rụng tóc nhiều ở nữ. Bạn nên sử dụng các loại dầu gội và dầu ủ, xả lành tính, an toàn. Hãy chọn các sản phẩm nhẹ dịu có thành phần từ thiên nhiên như bưởi, chanh, hương thảo và cao thảo mộc,…không chứa hóa chất độc hại, để bảo vệ tóc chắc khỏe, nuôi dưỡng tóc từ gốc mà còn tạo thư giãn, mệt mỏi.

Chế độ ăn uống hợp lý 

Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất như thịt, cá, rau xanh,… Đồng thời, uống đủ nước để giúp tóc khỏe mạnh.

Giảm stress và căng thẳng

Nên tập thể dục, chạy bộ và thư giãn cơ thể để đầu óc được nghỉ ngơi, tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga hay thiền có thể giúp cải thiện tâm trạng và sức khỏe tổng thể.

Kết luận

Rụng tóc nhiều ở nữ giới là một vấn đề phổ biến. Hãy chăm sóc tóc đúng cách, duy trì lối sống lành mạnh và luôn tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia khi cần thiết bạn sẽ sở hữu một mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt và tự tin hơn trong cuộc sống.