Cách giữ ấm cơ thể cho người thể hàn: Lời khuyên từ chuyên gia

Khi trời lạnh, những người thuộc thể hàn thường gặp nhiều thách thức trong việc giữ ấm cơ thể. Đặc trưng cơ thể lạnh, dễ bị mệt mỏi và thiếu năng lượng khiến họ cần những phương pháp giữ ấm hiệu quả và lâu dài. Vậy người thể hàn nên uống gì và làm gì để duy trì sức khỏe tốt trong mùa đông? Bài viết dưới đây sẽ mang đến những bí quyết từ chuyên gia, giúp bạn giải quyết những vấn đề này một cách dễ dàng và khoa học.

Đặc điểm của người thể hàn và tầm quan trọng của việc giữ ấm

Người thể hàn thường có nhiệt độ cơ thể thấp, hay lạnh tay chân, dễ bị cảm lạnh, và tiêu hóa không ổn định. Khi trời lạnh, những triệu chứng này càng trầm trọng hơn, gây ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe.

Giữ ấm cơ thể không chỉ giúp cải thiện cảm giác thoải mái mà còn tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý liên quan đến mùa đông. Việc kết hợp các phương pháp tự nhiên cùng chế độ ăn uống phù hợp là giải pháp tối ưu để bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh.

Có thể bạn quan tâm: Quy tắc giữ ấm cho trẻ sơ sinh trong mùa đông lạnh

Các thức uống giúp giữ ấm cho người thể hàn

Trà gừng, trà quế và nước ấm pha mật ong

• Trà gừng là lựa chọn tuyệt vời với người thể hàn. Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể từ bên trong. Một cốc trà gừng ấm với mật ong và chanh không chỉ giữ ấm mà còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả.
• Trà quế mang đến hương thơm thư giãn và có khả năng làm ấm cơ thể. Khi pha cùng táo khô hoặc cam thảo, trà quế còn giúp cơ thể thư thái, xua tan căng thẳng.

• Nước ấm pha mật ong là thức uống đơn giản, giúp cung cấp năng lượng và cải thiện tuần hoàn máu trong những ngày lạnh giá.

Súp nóng và đồ uống chứa thảo mộc

• Súp nóng như súp gà hoặc cháo gạo nếp là món ăn không thể thiếu, giúp bổ sung dinh dưỡng và giữ nhiệt cho cơ thể.
• Đồ uống thảo mộc như trà sả hoặc trà cam thảo cũng là lựa chọn tốt. Những thức uống này giúp cơ thể cân bằng nhiệt độ và tăng cường hệ miễn dịch.

Những thói quen giúp giữ ấm cơ thể cho người thể hàn

Sử dụng trang phục và phụ kiện giữ nhiệt

Để giữ ấm hiệu quả, người thể hàn nên:

• Sử dụng quần áo từ chất liệu giữ nhiệt tốt như len, bông hoặc vải dệt.
• Mặc nhiều lớp áo để dễ dàng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.
• Kết hợp phụ kiện giữ nhiệt như khăn len, găng tay, tất len và miếng dán nhiệt.

Vận động nhẹ và duy trì tuần hoàn máu

• Tập luyện nhẹ nhàng như yoga, đi bộ hoặc các bài tập kéo giãn sẽ kích thích tuần hoàn máu và làm ấm cơ thể.
• Tránh ngồi lâu trong môi trường lạnh vì điều này có thể làm cơ thể mất nhiệt và giảm năng lượng.

Mẹo chăm sóc sức khỏe và phòng ngừa cảm lạnh

Lưu ý khi chế biến và lựa chọn thực phẩm

Người thể hàn cần chú trọng đến chế độ ăn uống:

• Khi chế biến thực phẩm có tính hàn như cá, hải sản, hãy kết hợp với các gia vị tính ấm như gừng, sả, ớt để cân bằng âm dương. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì các gia vị này có thể gây mất cân bằng, khó tiêu hoặc buồn nôn nếu sử dụng quá nhiều.
• Người thể hàn thường có xu hướng béo mập. Nếu ăn nhiều thực phẩm tính nhiệt như thịt đỏ, thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc ngọt, lâu ngày sẽ hóa hỏa, hóa phong, dễ sinh bệnh.
• Hãy lắng nghe cơ thể khi ăn. Nếu có phản ứng bất lợi với thực phẩm nào, cần điều chỉnh ngay để phù hợp với thể trạng.

Chăm sóc sức khỏe từ thói quen sinh hoạt

• Uống nước ấm thường xuyên thay vì nước lạnh để giúp cơ thể giữ nhiệt và thúc đẩy trao đổi chất.
• Xông hơi thảo mộc là cách làm ấm cơ thể nhanh, đồng thời giúp thư giãn và đào thải độc tố.
• Người thể hàn nên bồi bổ thận, tỳ và sống trong môi trường nhiều ánh sáng để nạp dương khí tự nhiên. Điều này giúp cân bằng cơ thể và cải thiện trạng thái âm thịnh dương suy.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc lựa chọn các loại thảo mộc trong việc xông tắm, không có thời gian hay nguyên liệu không cam kết an toàn, hãy trải nghiệm sản phẩm “dầu xông tắm thảo mộc” của Thanh Mộc Đan để tiết kiệm thời gian mà vẫn mang lại hiệu quả cao! Rất nhiều công dụng cho 1 chai dầu xông tắm thảo mộc giúp giải độc cơ thể và nâng cao sức khỏe của bạn.

Thực phẩm nên hạn chế

Người thể hàn cần tránh thực phẩm có tính hàn như nước đá, dưa hấu, và đồ ăn lạnh. Thay vào đó, hãy bổ sung các thực phẩm tính nhiệt và giàu dinh dưỡng như súp gà, chè nóng từ gừng và đậu đỏ.

Người thể hàn cần đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm cơ thể để tránh các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng trong mùa đông. Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp những thói quen sống tích cực và sử dụng các phương pháp tự nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Xem thêm: Mách bạn những món ăn giúp tăng đề kháng và giữ ấm cơ thể

Hãy áp dụng những lời khuyên trong bài viết này để giữ ấm cơ thể hiệu quả và bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh!

Mọi thắc mắc của bạn xin vui lòng liên hệ qua Fanpage Thanh Mộc Đan hoặc Email:

thanhmocdan.cskh@gmail.com